رجيم و تخسيس

نظام الكيتو دايت للتخسيس

● ماهو نظام ” الكيتو Ketogenic Diet ” ؟هو نظام غذائي يستخدمه الكثيرون لإنقاص الوزن، وكذلك كنظام غذائي علاجي للعديد من الأمراض منها مرض السرطان، اضطراب الأعصاب، والصرع فهو نظام عالي الدهون و متوسط البروتين و منخفض الكاربوهيدرات (التي تشمل النشويات و السكريات)والتي في الغالب تكوّن (70%) من سعراتك من الدهون، و (25%) من البروتين، و (5%) من الكربوهيدرات.

● ماذا تعني كلمة” كيتو ” بالاساس ؟كلمة” كيتو ” مشتقة من الكيتونات وهي مصدر من مصادر الطاقة التي ينتجها الجسم كبديل للجلوكوز عندما لا يتوفر بالكمية المطلوبة .فعندما لا تستهلك أطعمة تحتوي علي كربوهيدرات أو سعرات حرارية عالية ينخفض مستوي سكر الجلوكوز بالدم ويبدأ الكبد عندها في انتاج الكيتونات من الدهون كمصدر بديل للطاقة .ولذلك عندما تتبع حمية كيتونية فان جسدك بالكامل يتحول الي استهلاك الدهون كمصدر للطاقة علي مدار الساعة .

● ما فوائد نظام ” الكيتو ” ؟-تنظيم الشهية : عندما تتبع حمية كيتونية فانك لا تشعر بالجوع طوال الوقت بل في الواقع فان الشهية تقل (تم عمل دراسة للاشخاص الذين اتبعوا حمية كيتونية لمدة ثمانية اسابيع ثم عادوا لاستهلاك الكربوهيدرات بكميات صغيرة ووجد ان هناك ارتفاعا ملحوظا في نسب هرمون الجوع عند هؤلاء الاشخاص مقارنة بمن ظلوا علي نظام الكيتو) .-انقاص الوزن : يأكل العديد من الاشخاص كميات أقل بشكل تلقائي عند خفض نسبة الكربوهيدرات في نظامهم الغذائي والسماح لهم باستهلاك كميات أكبر من الدهون والبروتينات وذلك لان الكيتو يقلل الشهية ويخفض من مستوي الانسولين بالدم ويزيد من حرق الدهون .-علاج مرضي السكري ومن هم علي استعداد للاصابة بالسكري : في الاشخاص الذين هم عرضة للاصابة بالسكري او مرضي السكري من النوع الثاني قد يساعد اتباع نظام الكيتو علي عودة مستوي السكر بالدم الي المستوي الطبيعي وعلي تحسين اداء الانسولين في الجسم الأمر الذي قد يؤدي الي وقف استخدام الأدوية أو تقليل جرعاتها علي الأقل .-تحسين أداء الرياضيين : كنتيجة للحرق المستمر للدهون وتوفر مستويات عالية من الطاقة بالجسم طوال الوقت يتحسن الأداء الرياضي للجسم سواء بالنسبة للمحترفين أو حتي للهواة بشكل كبير .-السيطرة علي الصرع والتشنجات : اثبتت الدراسات ان اتباع حمية كيتونية يساعد في السيطرة علي التشنجات بالنسبة لمرض الصرع من الأطفال والكبار خاصة الذين لا يستجيبون بسهولة للعلاج التقليدي .في المرة القادمة سوف نتحدث عن كيفية التحول الي نظام” الكيتو ” كنظام غذائي دائم وصحي ..شاركونا ارائكم وارسلوا لنا استفساراتكم وايا ما كان يهمكم حول هذا النظام .

نظام الكيتو دايت للتخسيس
نظام الكيتو دايت للتخسيس

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى