رجيم و تخسيس

افضل نظام غذائي لمرضي السكر وتكيسات المبايض

نظام غذائي لمرضي السكر وتكيس المبايض

نظام لمرضي السكر ومرضي تكيس المبايض نظام كويس جدا بس هو محتاج نلتزم فيه وبإذن الله نلاقي افضل نتيجه:-
1- نبعد تماما عن السكر الأبيض والدقيق والنشويات بشكل عام عشان مقاومة الأنسولين يعني ايه يعني السكر ديما عالي فلازم نقلله علي قد منقدر عشان جسمنا يقدر يحرق دهون
2- ناخد النشويات في الرز البسمتي والفريك والرز البني والشوفان والبطاطا الحلوه
3- نبعد عن اللحوم علي قد منقدر واي لحوم مصنعه ومعلبات دي نمنعها تماما
4- سمك 3مرات فالاسبوع ممكن مرتين سمك ومره تونه ضروري جدا
5- لازم تمارين مشي أو جري أو تمارين الحرق عموما يوميا أقل حاجه نص ساعه
6- شرب المياه مش اقل من 8 اكواب يوميا
7- البروكلي والجرجير والفراوله والتوت والبرتقال والرمان والافوكادوا والطماطم والفلفل الأحمر الرومي مهمين جدا جدا
8- نبعد عن المقلي تماما واي فاست فود
9- القرفه بتظبط سكر الدم لازم ناخد منها كل يوم
10- الكركم ندخله في الاكل ده اهم حاجه بيقلل الالتهاب وده مهم جدا لمريض الملتزمه
11- نقلل قدر المستطاع اي حاجه بتعلي سكر الدم زي الرز الابيض والمكرونه والعنب والتين والمانجا والبلح
12- السكر الأبيض هنستبدله بعسل نحل أو سكر دايت

افضل نظام غذائي لمرضي السكر وتكيسات المبايض


مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى