رجيم و تخسيس

الشهية المفتوحة وعدم القدرة على السيطرة عليها

كتير بيعانو من الشهية المفتوحة وعدم القدرة على السيطرة عليها ,

دول مجموعة حاجات هاتساعدك كتير تقلل من شهيتك :

1-شرب الماء الكافي لان اوقات كتير بيكون احساس العطش مشابه لاحساس الجوع فا قبل ماتاكل اشرب ميه كفايه ٢ ل ٣ كوب كبير هايفرق معاك جدا في كبح الشهية

2-النوم الكافي وعدم السهر , سهر كتير يعني جوع ودليفري ومشواير للتلاجه كتير

3-الملح الكتير بيفتح نفسك على السكريات وبعد ماتاكل حلو تبقى عايز تحدق وبعد ماتحدق تبقى عايز حلو و محشي و بسبوسه و بسبوسه ومحشي وجاتوه ومخلل ومخلل وجاتوه

4-كل بروتين كفاية بطيء في الهضم بيحسس بالشبع جدا 5

-كل الياف كفاية و كل خضار خس خيار كوسه سبانخ بصل اخضر جرجير

6- كل فاكهة باعتدال غنية بالاياف بترفع هرمون السعادة السيروتونين

7-ماتروحش السوبرماركت او الكشك وانت جعان ماتهيألي مش محتاجه شرح

8- هاتاكل حلو ومشتقات دقيق كيك باتيه معجنات كوكيز بسكوت دوناتس ام علي عيش ابيض انسولين يعلي بسرعة وينزل بسرعة تجوع بسرعة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى